Een drukke baan, opgroeiende kinderen, een actief sociaal leven: tegenwoordig zijn er heel wat ballen in de lucht te houden. Bent u altijd aan het rennen en vliegen? Heeft u het gevoel dat uw vrije tijd steeds meer wordt opgeslokt? Lees dan de volgende 14 tips voor een betere werk-privébalans.

Is dat etentje met collega’s iets wat u echt niet wilt missen of leeft u zich na een lange werkdag liever uit op de squashbaan? Om een goede balans te krijgen tussen werk en privé is het belangrijk om prioriteiten te stellen. 

Met een deadline in zicht slaan veel mensen de lunchpauze over. Toch bent u veel productiever én minder gestrest als u geregeld een pauze inlast.

Kost het wegbrengen van de kinderen een half uur? Trek daar dan ook een half uur voor uit. Door realistisch te plannen, voorkomt u dat u het gevoel heeft continu achter de feiten aan te lopen.

Door gedurende de dag een paar keer bewust met uw ademhaling bezig te zijn, zult u meer lichamelijke en geestelijke ontspanning ervaren. 

Bent u bang om anderen teleur te stellen? Dan is de kans groot dat u geregeld dingen doet waar u geen zin in heeft. Door verzoeken vaker af te wijzen, blijft er meer tijd over voor zaken die u echt belangrijk vindt. 

Soms laten we ons zo opslokken door de alledaagse beslommeringen dat we vergeten om stil te staan bij dingen die we bereikt hebben. Door uw successen te vieren, haalt u meer energie uit uw bezigheden.

Ook al zit uw agenda overvol; doe genoeg leuke dingen. Door tijd te besteden aan zaken waar u blij van wordt, laadt u uzelf weer op.

Moet u 101 dingen doen? Zet het op papier. Door een weekoverzicht te maken, blijft u niet met een overvol hoofd rondlopen en voelt u zich minder gejaagd. 

Ontspanning is net zo belangrijk als inspanning. Plan ontspanning daarom op dezelfde manier in als bijvoorbeeld een zakelijke bespreking. Zo voorkomt u dat het erbij inschiet. 

Whatsappen tijdens de lunchpauze of mails beantwoorden tijdens het ‘bankhangen’. We doen het allemaal weleens. Toch is het beter om op dat soort momenten uw telefoon weg te leggen zodat u echt kunt ontspannen.

Sporten is goed voor lichaam en geest. Probeer daarom regelmatig te sporten. Door op vaste dagen te gaan, is de kans van slagen het grootst.

Het is wetenschappelijk bewezen dat een powernap werkt. Even twintig minuten de ogen dicht en u voelt zich als herboren.

Sommige mensen of activiteiten kosten alleen maar energie. Denk aan die ene vriendin die altijd maar klaagt of het verplichte kopje koffie dat u op zondag met de buurman drinkt. Hoe lastig het ook is: laat deze energievreters los. 

Alles zelf doen geeft u misschien een gevoel van controle, maar kost ook bakken met energie. Wanneer u bepaalde taken uit handen geeft, ervaart u veel meer rust. 

Anderen helpen meer balans en geluk te vinden? Schrijf u nu in voor de opleiding Vitaliteitscoach!